爱吃零食又怕胖？这些零食你值得拥有！
在生活中有很多的人都是特别喜欢吃零食的，虽然有很多的人也都知道吃零食是很容易长胖的，但是在面对美味的零食的时候，总是控制不住自己那张吃货的嘴...其实，好吃又健康的零食不是没有，而是你没有发现！下面，小编就拿出珍藏多年“宝贝”分享给大家！
首先，坚果类。坚果饱腹感强，还能补充丰富的不饱和脂肪酸，膳食纤维、 维生素E，但很多人都是购买经过加工的，已经变成高钠高糖高热量的“罪恶食物”了...所以要选择原味坚果，每天吃上小半把，量就差不多了。
燕麦。燕麦片保存方便，吃起来也简单，含有充足的碳水化合物、丰富的可溶纤维和B族维生素等。不过要注意！在选择燕麦片的时候，要注意看配料表。选择加工程度低、能看得出原形、没有添加糖的燕麦片。
果蔬干。不少人都认为果蔬干比新鲜果蔬没有营养，但其实这种认识是错误的。相比较新鲜果蔬来说，果蔬干的维生素C损失确实多了些，但是因为浓缩了，同等重量的果干所含的矿物质和其它微量元素反而比新鲜果蔬的更多。而且果蔬干因为脱水了，更容易保存和携带，是老少皆宜的零食伴侣。
而在选择果蔬干的时候，要注意是不是真空油炸的，有些香蕉片、果蔬脆片虽然标注着水果干，但其实是油炸的，脂肪含量在15%以上。这时候就得看配料表。如果配料表中除了水果外，没有糖、油脂等配料的添加，应该就是比较健康的果蔬干了。
最后，如果想吃肉了，那推荐咸鲜耐嚼的风干牛肉、鱿鱼丝之类的。这类产品通常蛋白质多脂肪少，并且特别耐嚼。美中不足的是，钠的含量不低，还是需要控制量。此外，应该避免选择甜咸口味的肉脯、肉松等。这些品种，脂肪和糖含量较高，而且一不小心就吃多了。
如果不小心吃多了，那只能安慰自己，吃饱了才有力气减肥！
金tsai 发表于 2021-10-18 11:08
没错，我也觉得烧烤香，小编同志，发一个烧烤帖或许更多点击率哦，把合浦的排名前十烧烤列出来……
用心险恶呀！小编本意是又想要解馋又想要减肥，搞个烧烤前十他不得上嘴试吃...:P 吃这些零嘴会口渴，口渴就想喝个奶茶、果茶，减肥失败！:lol 吃零食不容易长胖的方法是，
每天吃3次，
每次吃3小时
花生和核桃不错。
不错，不错，看到流口水
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