别再侧躺玩手机了！真的会变斜视！
如今，手机已经成为了人们生活中不可或缺的一部分。人们不仅在白天上班、闲暇时使用手机，晚上在床上用手机也已经成为了许多人的习惯。然而，侧着睡觉玩手机却存在一些比较大的危害。下面就让我们来详细了解一下这些危害。加重颈椎负担
人们长时间使用手机，久而久之，可能会产生颈椎问题。在晚上侧着睡觉玩手机更甚，其原因一是使用手机时需要极力低头，加重了人的颈椎负担；另一方面，睡觉时使用手机，也需要侧着睡，人的身体姿势不正确也会加剧颈椎的负担。如果一直不加以控制，人的颈椎很可能会受到不可逆转的损害，严重的甚至会导致颈椎病。
影响睡眠质量
睡眠是人体保持健康不可缺少的一部分，人体需要正常的睡眠来保持身体的健康。而使用手机对人的睡眠质量会产生影响，人会因为使用手机变得过于兴奋而导致难以入睡。而对于晚上侧着睡觉玩手机的人来说，手机不仅会对人的视线造成侵害，还会对人的神经系统造成一定负担，所有这些都会影响人的正常睡眠质量。
对眼睛的伤害
晚上侧着睡觉玩手机还会对人的眼睛造成一定的伤害，毕竟手机屏幕的强烈亮光对着人的眼睛持续辐射，会让人的眼睛长期处于高负荷状态；而且，因为睡觉时的眼部保护性是减弱的，两只眼睛的视距不一样，所以容易造成左右两眼视力不对等。在长时间的使用后，人的看东西的效果也会受到一定的影响，进而导致视力下降。
如何才能健康玩手机？姿势和方法学起来！
1.夜间使用手机，尽量将屏幕亮度调到最低，并将手机设置为夜间模式，字体调大。
2.不要侧躺或俯卧状看手机。如果需要躺着看手机，可以用被子垫在手肘下面，这样对健康的影响最小。
3.晚上躺在床上使用手机的时间尽量不超过一个半小时。
4.躺着看手机时开着房间的灯，让光线亮一些。
其实，最根本的解决方法就是一旦躺在床上就好好休息，远离手机。
晚上侧着睡觉玩手机的危害比较多，对于人体健康的影响也比较大。因此，我们应该尽量避免这种行为，而且应该注重睡眠健康，采取合适的睡眠方法，保持正确的睡眠姿态，保持好的睡眠环境，并少用手机。同时，这也需要人们加强自我管理，保证自己的身体健康和数据安全。
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