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据统计，我国每年有60万人猝死，其中43%的人在40岁以下。这些人表面上看不出毛病，但其实他的身体已有一定的病变基础，比如潜在血管问题、心脏问题等，就像地底下的炸弹，给它一个导火索就能引爆。
视频的主讲人是首都医科大学附属北京安贞医院心脏外科医生贡鸣。视频的大致内容为：据统计在猝死事件中，大约70％是由于心源性猝死。我国每年大约有60万人发生猝死，其中43％的年龄在40岁以下。
这些猝死的年轻人表面上看没有什么毛病，其实已经有一定的病变基础，比如潜在的血管、心脏问题，就像地底下的炸弹，给它应该导火索就能引爆，而这些导火索总结起来有三点：熬夜、酗酒、情绪激动。那么我们该如何及时“止损”呢？很简单：不熬夜、不喝酒、避免情绪激动。
不熬夜，保证作息规律
据介绍，睡眠时间6.5—7.4小时死亡率最低，而睡眠时间低于4.5小时，高于9.5小时则死亡率倍增。
据《健康中国行动（2019——2030年）》，提倡小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别不少于10、9、8个小时，成年人每日平均睡眠时间为7~8小时。
要做到不熬夜，一方面需要养成早睡习惯，对应自己第二天起床时间，准点上床睡觉。另一方面很多人主观上线睡觉，却因为种种原因睡不着，这时候就要寻找失眠原因，必要时要咨询医生或者到医院就诊。
不喝酒
安全的饮酒剂量是零！酒精是没有安全剂量的，喝得越多，受到的伤害也就越多。如果由于种种原因，比如应酬需要，不得不喝酒，那也要注意控制饮酒量。
可以参考《美国居民膳食指南（2020-2025）》的建议：21岁及以上成年人限制饮酒，男性每天的摄入量应限制在2杯或更少，女性每天1杯或更少（1杯酒精饮料当量定义为含有14克酒精）；应避免暴饮（2小时内，男性饮酒5杯及以上、女性饮酒4杯以上被视为暴饮）；对于不饮酒的人，不建议开始饮酒；怀孕或可能怀孕以及未到法定饮酒年龄的人不应饮酒。
避免情绪激动
现在社会压力普遍较大，有时候想去释放自己的情绪，结果就出现了焦虑。而避免情绪激动有一定难度，毕竟没有人可以保证永远不会碰到糟心事。
最后，如果平时有出现活动后胸闷、胸痛、憋气、心慌等症状，体检时发现异常心脏杂音，或者心电图有异常表现，就提示很有可能存在心脏问题。
此时应该尽快去医院找心脏专科的医生就诊，鉴别一下心脏是否出现了器质性病变。
资料来源：央视新闻 《健康中国行动（2019-2020）》 《美国居民膳食指南（2020-2025）》
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