合浦123网(hepu123.com) -合浦城市生活门户网站

搜索

[热点] 睡懒觉理由+1!周末睡懒觉能降低抑郁风险,你今天几点起床?

[复制链接]
月光微澜 发表于 2022-4-17 11:34:50 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自广西
微信图片_20220417113254.jpg
微信图片_20220417113251.jpg
    韩国延世大学的科学家在《睡眠医学》杂志上发表的一项研究发现,周末睡懒觉能显著降低患抑郁症的风险。 该团队招募了5500名志愿者,他们在工作日期间睡眠有问题,并对他们进行跟踪。 研究结果显示,正常成年人每晚需要8小时睡眠,周末睡上1小时,抑郁症的风险降低了约30%,而多睡2小时的人患抑郁症的风险降低了48%。 但是如果你睡懒觉超过两个小时,抑郁的风险就会增加16%。
1.jpeg
    改变抑郁最好的方法就是运动
3.jpg
    根据世界卫生组织的数据,抑郁症已成为世界第四大疾病,全世界有超过3.5亿人患有抑郁症。 然而,令人沮丧的是,与这种精神疾病的高患病率相比,抑郁症的预防、诊断和治疗严重不足,而且缺乏支持这种疾病的心理学和相关资源。 目前,抑郁症患者的数量仍在快速增长。 据世界卫生组织预测,到2030年,抑郁症将成为全球头号疾病负担。 北京大学第六医院临床心理科主任姜思思曾表示,没有人对抑郁症有绝对的“豁免权”,包括精神科医生自己患有抑郁症的情况。 根据我国流行病学调查,中国抑郁症终生患病率为6.8%。 《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》显示,18-34岁是成年人最焦虑的群体。 2020年,我国青少年抑郁检出率为24.6%,重度抑郁检出率为7.4%。 因此,预防抑郁症的有效干预措施变得越来越迫切,运动作为各种疾病和治疗的“特效药”,发挥着不可替代的作用。
    中等强度运动30分钟就能立即改善抑郁症患者的情绪
15820821856168211.gif
    由爱荷华美国爱荷华州立大学的研究小组在《PsychologyofSportandExercise》期刊上发表的一项研究发现,30分钟的中等强度运动就能立即改善抑郁症的两个关键特征:抑郁情绪状态和快感缺失,持续时间超过75分钟。 世卫组织最近的身体活动指南建议,所有成年人,包括慢性病患者和残障人士,每周至少参加150至300分钟中等强度至剧烈程度的有氧活动。 例如,这相当于每周5次步行60分钟,或每周3次跑步50分钟,或每周5次跑步30分钟。
2.jpg
    你今天几点起床?
新APP微信网站通用尾图.gif

回复

使用道具 举报

全部回复6 显示全部楼层
金tsai 发表于 2022-4-17 11:39:10 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自广西
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

SO... 发表于 2022-4-17 11:45:11 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自广西
怪不得我那么爱睡觉
回复 支持 反对

使用道具 举报

daming1983 发表于 2022-4-17 13:21:04 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自广西
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

大名叫小明69 发表于 2022-4-17 13:40:35 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自广西
以后我就这么跟我老婆解释之所以我睡懒觉的原因!
回复 支持 反对

使用道具 举报

qweraaaa 发表于 2022-4-17 16:06:44 | 显示全部楼层 | 来自广西
大名叫小明69 发表于 2022-4-17 13:40
以后我就这么跟我老婆解释之所以我睡懒觉的原因!

然后迎面就是一巴掌
回复 支持 反对

使用道具 举报

合浦008 发表于 2022-4-17 20:38:48 | 显示全部楼层 | 来自广西
天天睡懒觉,
节约早餐
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

联系客服 关注微信 下载APP 返回顶部 返回列表