对于怎么“正确”的喝水,市面上有好多说法。
比如最经典的“一天八杯水”,很多人都非常信奉,于是每天都抱着水杯吨吨吨吨。
但是你有没有想过……
比如有的人是用运动水杯,一杯就超过 500 ml,每天就是 500x8 = 4000ml
有的人是咖啡杯,一杯只有 200 ml,每天就是 200x8 =1600ml
其实,这个说法真正应该关心的是:喝水的总量。
按照中国营养学会膳食指南的要求—— 男性每天推荐 1700 ml 以上的饮水,女性则是 1500 ml。
当然,夏天或高温环境下出汗多,秋冬季气候干燥,运动前、中、后,想喝就多喝点。
总之就是:
关于水的谣言:
隔夜水不能喝:拜托,晚上八点到早上八点的水你不敢喝,早上八点到下午八点的你就敢喝?是怕有人在夜里给你下了毒么?
反复烧开的水不能喝:拜托,多次烧开后,自来水中的亚硝酸盐含量,仍远低于国家生活饮用水的标准(≤ 1 mg / L),完全不用担心有「亚硝酸盐中毒」「致癌」的问题。
对于那些第二次烧开就要把水倒掉的人:
当然,话又说回来,对于普通人来说,喝水肯定是好处多多的,比如:
促进新陈代谢 缓解便秘 预防肾结石 醉酒后防止身体脱水 …… 所以,多喝水总是不错的。唯一需要提醒的一点就是:别喝太烫。
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