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[热点] 小伙为起床定多个闹钟导致情绪焦虑,定多个闹钟危害有多大你知道吗?

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月光微澜 发表于 2022-5-19 15:29:30 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自广西
    近日,河北衡水的一名19岁的大学生因定多个闹钟叫不醒,起床后状态不好来到医院就诊,医生通过评估发现他正处于焦虑状态。对此,医生表示设定多个闹钟、想起又起不来的情况其实是一种病,长期如此会出现情绪焦虑。近几年青少年因同类情况就诊的比例增加,医生提醒家长,若发现孩子起床困难、学习效率下降的情况,应尽快就医。
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起床真的太太太太难了!
每个上班族想必已经练就闭眼能摸到手机
将闹铃按掉的本领了吧!
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每次第一个闹铃响了后按掉接着睡
后面还有一个闹铃的感觉
就好比秋裤塞进了袜子里的满足感
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但据哈佛大学的一项研究指出
按下闹钟的停止键次数越多
赖床赖的时间越久
反而会让人越疲惫
甚至出现慢性疲劳的情况
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睡眠时人会进入一个循环:
由浅睡眠到深睡眠再到浅睡眠的过程
人被闹钟惊醒会从深睡眠中醒来
难免会出现疲惫的感觉
称为“睡眠惯性”

按掉闹钟继续睡
身体重新进入睡眠循环
大脑试图重新进入深睡眠
闹钟再次响起
“睡眠惯性”就会延长
让人感觉疲惫

因此
闹钟设置得越多
睡眠惯性的持续时间越长
人会觉得越来越困,没有精神
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    人在一段时间内反复被惊醒又进入睡眠会导致慢性疲劳。被闹钟惊醒会使得心跳、呼吸频率、肾上腺素和血压等迅速升高,出现心慌、困倦的反应,这些基本会在醒来的一段时间后消失。但是长期被这样惊醒会影响我们的健康和大脑思维。被闹钟吵醒,本能做出的应激反应很容易出现精神压力大。

    慢性疲劳的危害不只是感到疲倦而已,它还表现在:
    1. 精神不集中
    没有精神,很难完成工作量大和精细的工作

    2. 免疫系统失常
    免疫系统功能与调节失常,增加患病概率;

    3. 心血管问题
    出现血液粘稠度增高、血氧容量下降等问题;

    4. 精神压力
    导致记忆力下降,注意力不集中,还可出现抑郁、焦虑、烦躁等精神症状;

    5. 内分泌失调
    内分泌失调可能会伴有肌肤粗糙、脾气暴躁、白发早衰、女性月经不调等
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所以我们尽量保证
一个规律的作息习惯和睡眠质量
不要定那么多闹铃啦!

    早点休息,保持充足睡眠,睡眠质量差的朋友可以带眼罩和耳塞帮助入眠,睡前不要玩手机和刷视频,也不要饮用咖啡、奶茶等饮料。
    尽量适应定一个闹钟 如果开始一个闹钟很难起来,可以睡前窗帘留条缝,第二天“阳光”叫醒你。将闹钟的铃声设置成“渐强”模式,或者选择一些轻柔的轻音乐。
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大名叫小明69 发表于 2022-5-19 15:50:01 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自广西
因人而异吧!多个闹钟对于我这种赖床的人是挺好的!
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SO... 发表于 2022-5-19 16:44:43 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自广西
这个真的会,我就是闹钟响了。然后再多睡一会,就会做梦,迟到了,然后梦里怎么跑都跑不快。醒了头好晕!
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合浦008 发表于 2022-5-19 19:51:48 | 显示全部楼层 | 来自广西
早上10点,
第一个闹钟响了马上起床,
从来不睡懒觉
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daming1983 发表于 2022-5-20 06:07:29 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自广西
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daming1983 发表于 2022-5-20 06:08:13 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自广西
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_6717 发表于 2022-6-14 07:54:06 | 显示全部楼层 | 来自广西
睡到自然醒是奢望啊
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