今晚，请早睡1小时！

3月21日是春分时节

同时也是世界睡眠日

据中国睡眠研究会

发布的调查报告显示

我国超3亿人存在睡眠障碍

收入越高睡眠越少

数据显示

熬夜是年轻人最大的“睡眠杀手”

主动熬夜型—

玩手机、追剧、打游戏、

聚会、饮酒等

被动熬夜型—

精神压力、情绪郁结、不合理用药、

环境嘈杂、开灯睡觉等

熬夜的危害

从内分泌角度看

23点以后睡觉就算熬夜

长期熬夜会导致

白天困倦、易疲乏

使人长期处于应激状态

表现为焦躁、紧张、焦虑

引发生物钟紊乱

睡眠质量差或失眠

可能导致人体免疫力下降

身体代谢紊乱

增加代谢性疾病、

精神疾病、癌症等的发病风险

不管怎么说

今晚请大家一定不要再熬夜

提前1小时睡觉

给自己充分的睡眠时间

睡多了也累

收入少睡眠也少

想睡不能睡的人一大把