空腹到底能不能喝牛奶？让我来告诉你→

  空腹喝牛奶到底好不好？说起牛奶，大家一定都不陌生。从牙牙学语的小朋友，到步履蹒跚的爷爷奶奶，都不乏牛奶的忠实粉丝。最近每天都在早上一杯热牛奶，很多人告诉我早上喝牛奶不好？到底好不好呢？

  通常认为“空腹喝牛奶不好”主要有两个理由，一是空腹喝牛奶会造成肠胃不适，影响健康。二是空腹喝牛奶会影响蛋白质吸收，等于白喝。这听起来似乎有些道理，然而这两条理由都不能成立。

  先说第一条，肠胃不适。
  其实，导致“喝牛奶腹泻”的罪魁祸首不是空腹，而是“乳糖不耐受”。牛奶中有大量的乳糖，乳糖不耐受人群因为自身乳糖酶的分泌问题，无法消化牛奶中的乳糖，进而产生腹痛、腹胀、肠鸣、腹泻等问题。那么这类人喝牛奶，无论空腹与否都有可能会肠胃不适。
  第二条，关于影响蛋白质吸收的问题。
  需要强调的是，牛奶中不止含有蛋白质,还有碳水化合物，身体优先吸收的是牛奶中的碳水化物，用来供应能量；其次是牛奶中的脂肪；蛋白质只排在第三位。有的牛奶品质好一点的蛋白质也只排在第二位，主要还是碳水华化合物。

总结来说，如果不是乳糖不耐受人群，牛奶可以放心大胆的喝；至于空不空腹，既没有什么危害也不会影响吸收，其实根本不用在意。如果自身没有乳糖不耐受的情况，空腹饮用牛奶是完全没有问题的，就是可能会有一个新的小烦恼：喝不饱。

肚子饿了就找奶喝

专家表示，
空腹不宜吃早餐