本帖最后由 展望未来 于 2023-10-7 14:53 编辑
有人说世间最短的距离 就是从假期开始 到假期结束 眼睛一睁 本年度假期已经 全！部！用！完！了！
国庆假期后上班第一天 社交网络上充满了“悲伤” 大家纷纷感慨 原来周一可以有三天！
八天前，你掰着手指头等着放假，畅想着一次轻松愉快的出行，或是一场惬意而漫长的休息。
而此时，坐在工位电脑前，你捧着手机、盯着日历，看时钟的指针毫不留情地一格一格走下去，你不由得发自内心地哀嚎：怎么这么快，就又要回去上班了？！
上班的日子度日如年，放假的日子度年如秒，难道真的有时间怪兽，侵吞了我们的快乐时光，让痛苦的时间无限延长？
实际上，针对这种现象，在心理学界有一个专有名词，叫做“时距知觉”，指的是我们对一段时间的心理感知和主观判断。也就是说，当我们觉得十一假期过得很快时，意味着我们对这段时间距离的感知变短，而不是假期天数缩短了。
一般来说，时距知觉分为两种，分别是预期式时距知觉和回溯式时距知觉。
当我们正处在国庆假期中时，对其时间流逝的感知和判断，就是所谓的预期式时距知觉。而现下，你面对手机屏幕，哀悼逝去的假期时光时，发出的“假期怎么结束得这么快”的感叹，就属于一种回溯式时距知觉。
伴随着今年最后一个小长假的结束，失眠困倦、食欲不振等各种各样的节后综合征随之而来。怎样快速应对这些症状、有效调整作息规律？小编助你摆脱节后emo，快速调整生活节奏。
节后综合征指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。主要表现为：
生理上：疲惫、头晕、恶心、食欲不振、腹泻等症状
心理上：精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状
失眠多梦、上班焦虑
如何改变这些症状呢？
下意识的创造良好的睡眠环境，恢复原来的生活规律，保证充足睡眠。
安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能缓解持续性的神经兴奋与紧张感。
适度自我增压，上班第一天可以从制订工作计划表开始进入工作状态。
多给予自我积极的心理暗示。
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