“便秘严重，想着吃几根香蕉缓解一下，没想到反而更加严重了。”说起改善便秘，很多人的第一反应就是吃香蕉，但其实香蕉有助于通便是一个误区，香蕉不一定会通肠，还有可能导致便秘加重。 香蕉具有丰富的营养成分，而且具有润肠通便的作用，但是大量吃香蕉，尤其是生香蕉，对人体不但不具有润肠通便的作用，而且还会抑制通便。主要的原因就是生香蕉里有大量的鞣酸，鞣酸会抑制胃酸的分泌以及抑制胃肠蠕动。
香蕉的纤维素含量并不高，无法有效刺激肠道蠕动，更达不到通便的效果。一根香蕉只含有1.2g膳食纤维，连梨都比不上。成人每日应摄入25～30g膳食纤维，也就是说你至少吃20根香蕉才能达到“通便”的效果。当然咯，如果吃了不太熟的香蕉，反而可能因为含有较多的鞣酸，加重便秘。
在生活中如果遇到便秘的情况，还是应该在生活方式上尽量改善，多吃一些蔬菜水果，这对润肠还是非常有帮助的。
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