从今天起正式开始！合浦人外出一定要防范

热热热！

截至7月14日

广西气象台已连续四天

发布高温蓝色预警

全区各地基本都被晒“红”

广西的“桑拿天”已持续一段时间，

但还只是“预热”。

7月15日将正式入伏，

意味着一年中气温最高

且又潮湿、闷热的时段就要来了。

今年的三伏天足足有40天，

这也是我国连续第10年

迎来加长版三伏天。

▲7月14日，市民在一小区游泳消暑。

据中央气象台消息，

7月14日上午8时，

南海热带低压的中心

位于海南省三沙市永兴岛

偏南方大约310公里的海面上，

最大风力有6级（12米/秒）。

预计，该低压将以

每小时15～20公里的速度

向西北方向移动，强度略有加强，

15日下午到夜间趋向越南东部沿海。

虽然该热带低压

对广西没有直接影响，

但需注意的是，

7月14日晚到16日，

热带辐合带逐渐北抬加强，

其北侧东南气流输送水汽到北部湾及沿海，

将给这一带带来一些风雨影响。

气象部门建议

计划前往沿海旅游的朋友，

根据天气合理安排出游计划。

图片▲7月14日，天气闷热，市民撑伞出行。

又晒又热的天气模式还将继续。

广西气象台预计，

明后两天，“晴场高手”副热带高压

将逐渐加强西伸并控制广西，

全区大部将以多云天气为主。

桂东和桂南最高气温34～36℃，

其他地区最高气温30～34℃。

具体预报

14日晚上到15日白天：防城港、钦州两市有小到中雨、局地大雨到暴雨并伴有短时雷暴大风等强对流天气，其他地区多云，有分散阵雨或雷雨、局地大雨。

15日晚上到17日白天：沿海地区有小到中雨、局地大雨到暴雨，其他地区多云，有阵雨或雷雨、局地大雨。

「小贴士」

今年夏季三伏天时间表：

初伏：7月15日—7月24日，10天；

中伏：7月25日—8月13日，20天；

末伏：8月14日—8月23日，10天。

三伏天如何养生？

广西夏天潮湿闷热，

很多人贪食冷饮、油腻食物，

容易在体内累积湿气。

广西国际壮医医院治未病中心主任医师徐崟

介绍了一款有利于祛湿减脂的

“广西版”乌梅汤

非常符合广西的地域特点和饮食习惯

喝乌梅汤热饮养生效果更佳，

如果想要减肥，

可以在汤中添加一些荷叶。

“广西版”乌梅汤配方：

乌梅5克、山楂5克、陈皮5克、干桑葚5克、玫瑰花5克、生甘草5克、白茅根5克。熬煮20分钟左右即可。

徐崟还介绍

对于工作压力大、经常熬夜以及

饮食不规律的人群

贴三伏贴是一个很好的治疗方式，

通过中药对痛经穴位的敷贴治疗，

能提升人体阳气，暖宫散寒、

疏通经络、调理气血，改善生理期方面的

不适或异常症状。

遇上“三伏天”，

还需注意哪些养生细节？

少喝冷饮，睡午觉

还要保持适当的运动，

选择慢跑、太极、健走、游泳等

不太剧烈的运动方式。

在运动时段方面，

建议早上或傍晚运动，

避免大汗淋漓伤气血。

运动完后，不能立即洗冷水澡，

最好先休息20至30分钟，

待汗液消退后再洗澡。

这些三伏天养生小锦囊

你get到了吗？

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来源：南国早报

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