从今天起正式开始！合浦人外出一定要防范
热热热！截至7月14日
广西气象台已连续四天
发布高温蓝色预警
全区各地基本都被晒“红”
广西的“桑拿天”已持续一段时间，
但还只是“预热”。
7月15日将正式入伏，
意味着一年中气温最高
且又潮湿、闷热的时段就要来了。
今年的三伏天足足有40天，
这也是我国连续第10年
迎来加长版三伏天。
▲7月14日，市民在一小区游泳消暑。
据中央气象台消息，
7月14日上午8时，
南海热带低压的中心
位于海南省三沙市永兴岛
偏南方大约310公里的海面上，
最大风力有6级（12米/秒）。
预计，该低压将以
每小时15～20公里的速度
向西北方向移动，强度略有加强，
15日下午到夜间趋向越南东部沿海。
虽然该热带低压
对广西没有直接影响，
但需注意的是，
7月14日晚到16日，
热带辐合带逐渐北抬加强，
其北侧东南气流输送水汽到北部湾及沿海，
将给这一带带来一些风雨影响。
气象部门建议
计划前往沿海旅游的朋友，
根据天气合理安排出游计划。
图片▲7月14日，天气闷热，市民撑伞出行。
又晒又热的天气模式还将继续。
广西气象台预计，
明后两天，“晴场高手”副热带高压
将逐渐加强西伸并控制广西，
全区大部将以多云天气为主。
桂东和桂南最高气温34～36℃，
其他地区最高气温30～34℃。
具体预报
14日晚上到15日白天：防城港、钦州两市有小到中雨、局地大雨到暴雨并伴有短时雷暴大风等强对流天气，其他地区多云，有分散阵雨或雷雨、局地大雨。
15日晚上到17日白天：沿海地区有小到中雨、局地大雨到暴雨，其他地区多云，有阵雨或雷雨、局地大雨。
「小贴士」
今年夏季三伏天时间表：
初伏：7月15日—7月24日，10天；
中伏：7月25日—8月13日，20天；
末伏：8月14日—8月23日，10天。
三伏天如何养生？
广西夏天潮湿闷热，
很多人贪食冷饮、油腻食物，
容易在体内累积湿气。
广西国际壮医医院治未病中心主任医师徐崟
介绍了一款有利于祛湿减脂的
“广西版”乌梅汤
非常符合广西的地域特点和饮食习惯
喝乌梅汤热饮养生效果更佳，
如果想要减肥，
可以在汤中添加一些荷叶。
“广西版”乌梅汤配方：
乌梅5克、山楂5克、陈皮5克、干桑葚5克、玫瑰花5克、生甘草5克、白茅根5克。熬煮20分钟左右即可。
徐崟还介绍
对于工作压力大、经常熬夜以及
饮食不规律的人群
贴三伏贴是一个很好的治疗方式，
通过中药对痛经穴位的敷贴治疗，
能提升人体阳气，暖宫散寒、
疏通经络、调理气血，改善生理期方面的
不适或异常症状。
遇上“三伏天”，
还需注意哪些养生细节？
少喝冷饮，睡午觉
还要保持适当的运动，
选择慢跑、太极、健走、游泳等
不太剧烈的运动方式。
在运动时段方面，
建议早上或傍晚运动，
避免大汗淋漓伤气血。
运动完后，不能立即洗冷水澡，
最好先休息20至30分钟，
待汗液消退后再洗澡。
这些三伏天养生小锦囊
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来源：南国早报
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