猝死的三大导火索：熬夜、酗酒、情绪激动！我们又该如何及时止损？（图）
<div><br><div style="text-align: center;"><iframe src="https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=o3219bmxi65" allowfullscreen="true" width="340" height="298" frameborder="0"></iframe></div></div><div><font face="宋体"><font size="4"> 据统计，<font style="background-color:pink">我国每年有60万人猝死，其中43%的人在40岁以下。</font>这些人表面上看不出毛病，但其实他的身体已有一定的病变基础，比如潜在血管问题、心脏问题等，就像地底下的炸弹，给它一个导火索就能引爆。</font></font></div><div><font face="宋体"><font size="4"><br></font></font></div><div align="center"></div><div align="center"><br></div><font face="宋体"><font size="4"> 视频的主讲人是首都医科大学附属北京安贞医院心脏外科医生贡鸣。视频的大致内容为：<b>据统计在猝死事件中，大约70％是由于心源性猝死。我国每年大约有60万人发生猝死，其中43％的年龄在40岁以下。</b></font></font><br><font face="宋体"><font size="4"> 这些猝死的年轻人表面上看没有什么毛病，其实已经有一定的病变基础，比如潜在的血管、心脏问题，就像地底下的炸弹，给它应该导火索就能引爆，而这些导火索总结起来有三点：<font style="background-color:pink"><b>熬夜、酗酒、情绪激动。</b></font></font></font><font face="宋体"><font size="4">那么我们该如何及时“止损”呢？很简单：不熬夜、不喝酒、避免情绪激动。</b></font></font><br><br><font face="宋体"><font size="4"> <span style="background-color: paleturquoise;"><b>不熬夜，保证作息规律</b></span></font></font><br><font face="宋体"><font size="4"> 据介绍，<b>睡眠时间6.5—7.4小时死亡率最低，而睡眠时间低于4.5小时，高于9.5小时则死亡率倍增。</b></font></font><br><font face="宋体"><font size="4">据《健康中国行动（2019——2030年）》，<font style="background-color:paleturquoise">提倡小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别不少于10、9、8个小时，成年人每日平均睡眠时间为7~8小时。</font></font></font><br><font face="宋体"><font size="4"> 要做到不熬夜，一方面需要养成早睡习惯，对应自己第二天起床时间，准点上床睡觉。另一方面很多人主观上线睡觉，却因为种种原因睡不着，这时候就要寻找失眠原因，必要时要咨询医生或者到医院就诊。</font></font><br><div align="center"></div><div align="center"></div><div align="center"></div><div align="center"></div><br><font face="宋体"><font size="4"> <span style="background-color: paleturquoise;"><b>不喝酒</b></span></font></font><br><font face="宋体"><font size="4"> 安全的饮酒剂量是零！酒精是没有安全剂量的，喝得越多，受到的伤害也就越多。如果由于种种原因，比如应酬需要，不得不喝酒，那也要注意控制饮酒量。</font></font><br><font face="宋体"><font size="4"> 可以参考《美国居民膳食指南（2020-2025）》的建议：21岁及以上成年人限制饮酒，男性每天的摄入量应限制在<b>2杯</b>或更少，女性每天<b>1杯</b>或更少（<b>1杯酒精饮料当量定义为含有14克酒精</b>）；应避免暴饮（<b>2小时内，男性饮酒5杯及以上、女性饮酒4杯以上被视为暴饮</b>）；对于不饮酒的人，不建议开始饮酒；怀孕或可能怀孕以及未到法定饮酒年龄的人不应饮酒。</font></font><br><div align="center"></div><br><font face="宋体"><font size="4"> <span style="background-color: paleturquoise;"><b>避免情绪激动</b></span></font></font><br><font face="宋体"><font size="4"> 现在社会压力普遍较大，有时候想去释放自己的情绪，结果就出现了焦虑。而避免情绪激动有一定难度，毕竟没有人可以保证永远不会碰到糟心事。</font></font><br><br><font face="宋体"><font size="4"> 最后，如果平时有出现活动后<b>胸闷、胸痛、憋气、心慌等症状</b>，体检时发现异常<b>心脏杂音，或者心电图有异常表现</b>，<b>就提示很有可能存在心脏问题。</b></font></font><br><font face="宋体"><font size="4"> <b>此时应该尽快去医院找心脏专科的医生就诊，鉴别一下心脏是否出现了器质性病变。</b></font></font><br><font face="宋体"><font size="4"><br></font></font><br><div align="right"><font face="宋体"><font size="4">资料来源：央视新闻</font></font></div><div align="right"><font face="宋体"><font size="4">《健康中国行动（2019-2020）》</font></font></div><div align="right"><font face="宋体"><font size="4">《美国居民膳食指南（2020-2025）》</font></font></div><br><br> 每年60万人猝死。。。国内新冠累积死亡4799 焦虑、不定时熬夜是我的主要问题...害怕 每天睡七个半小时 我胖的原因就是因为熬夜？要是这么说的话，早睡早起，有减肥的效果呢... 确实好的睡眠质量是可以很好的有助于身体健康的，但是很多人都忽视了这一点，所以是现在为什么这么多生命的终结就是这样了 现在更多的年轻人追求的是夜生活 21年才开始，就处死了一个明星，拼dd两个，蓝外卖一个。。这还只是上了热搜的，让大家知道的 一定要注意身体啊！
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